Sportovní a rekondiční masáž
Celotělová nebo částečná masáž
Pro sportovce i nesportovce.
Sportovní masáž je určená k nápravě nerovnováhy měkkých tkáni, které jsou způsobeny opakovanou a namáhavou fyzickou aktivitou. Ideální frekvence návštěv je z počátku 1x za týden nebo 10 dní. Samozřejmě s ohledem na časové a finanční možnosti klienta. Jednou za 14 dní nebo pravidelně na měsíční bázi absolvovaná masáž udržuje tělo v lepší kondici. Nárazově absolvovaná jedna masáž sice rozvolní ztuhlé svaly, ale zázraky se dlouhodobě od ní čekat nedají.
Intenzita: 2-3-4
- napomáhá regeneraci svalstva a tkání
- zvyšuje prokrvení kůže a odstranění odumřelých částí
- podporuje lymfatický a cévní systém v odplavování toxinů
- mírní bolesti pohybového aparátu a zlepšuje jeho výkonnost
- zbavuje pocitů ztuhlosti
- ideální doplněk k pravidelnému tělesnému cvičení a aktivitě
- stres, deprese, nervozita, strach
- citové bloky
Částečná 45 minut
1) Šíje, celá záda
2) Šíje, oblast lopatek, částečně ruce, hrudník
3) Oblast beder, hýždě, celé nohy
4) Kombo (masáž lze nakombinovat podle potřeb)
Částečná 60 minut
1) Horní část těla (šíje, celá záda, ruce, hrudník)
2) Dolní část těla (celá záda, hýždě, celé nohy)
3) Kombo (masáž lze nakombinovat podle potřeb)
Celotělová 90 minut
Šíje, celá záda, hýždě, celé nohy + ruce, hrudník
K masáži používám kvalitní oleje a emulze od značky Alpa.
Po domluvě lze zakombinovat do masáže odstranění spoušťových bodů, uvolnění fascií, baňky a masážní pistole.
Ceník
Částečná 45 minut
Permanentka 5x45 minut
500 Kč
Částečná 60 minut
Permanentka 5x60 minut
650 Kč
Celotělová 90 minut
Permanentka 5x90minut
850 Kč
Regenerace
Jakákoli fyzická aktivita je zásahem do našeho organismu. Čím je častější nebo intenzivnější, tím více musíme udělat proto, aby svaly dobře a správně regenerovaly. Při zátěži dochází k rozpadu svalové hmoty, která se následně znovu tvoří, a tím nabývá na objemu. Tento proces přináší bolestivé stavy, které nezřídka dokážou omezit i naše běžné fungování.
- Protáhněte svaly: Protahování svalů po cvičení může pomoci zmírnit svalovou bolest a zlepšit průtok krve, což může urychlit regeneraci svalů.
- Odpočívejte: Odpočinek je klíčový pro regeneraci svalů. Dbejte na dostatek spánku a vyhýbejte se přetížení svalů v následujících dnech po cvičení.
- Konzumujte vyváženou stravu: Potřebujete přijmout dostatečné množství proteinů, sacharidů a tuků, aby vaše tělo mělo dostatečné množství živin pro regeneraci svalů. Proteiny (bílkoviny) jsou zvláště důležité pro opravu poškozených svalových vláken.
- Dobrá hydratace: Dbejte na dostatek pitného režimu, abyste udrželi optimální hydrataci těla.
- Pohybujte se: Kardio cvičení, jako jsou chůze nebo jízda na kole, může pomoci urychlit průtok krve a přivést kyslík a živiny do svalů, což může také podpořit regeneraci svalů.
- Masáže: Masáže mohou pomoci uvolnit napětí a svalovou bolest, zlepšit průtok krve a podpořit regeneraci svalů.
Masážní řada SPORT STAR
Přípravky ALPA už desítky let pomáhají vrcholovým i rekreačním sportovcům.
Tradiční masážní přípravky Alpa jsou významnou součástí přípravných a regeneračních masáží.
Masážní oleje a emulze jsou vhodné ke každodenní masáži pro uvolnění svalů a kloubů, prokrvení tkání a odstranění fyzické a psychické námahy.
Přípravky sportovní řady jsou nejen výbornou prevencí, ale navíc výrazně urychlují regeneraci např. u podlitin nebo naraženin.